Dans l’oeil du cyclone

George Mumford, préparateur mental de Michael Jordan et Kobe Bryant, et spécialiste de la pleine conscience, disait : Au beau milieu de la tourmente, pense à l’œil du cyclone. Quelle que soit l’intensité de la tempête, la force du vent et ce qu’il entraîne avec lui, au centre de la tornade existe un oasis de …

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3 clés pour une confiance inébranlable en finale de championnat

T’es-tu déjà demandé pourquoi certains athlètes semblent extrêmement confiants dans les moments importants, alors que d’autres craquent sous la pression? Naît-on avec la confiance, ou est-ce qu’il est possible de la construire? La confiance en soi est assurément quelque chose que tu peux développer. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, bâtir la confiance n’exige …

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Performance : 2 types de réaction face aux erreurs

Juste avant un match important, t’arrive-t-il de te sentir stressé(e) et d’avoir peur de ne pas performer à la hauteur de tes attentes ou de celles des autres? T’arrive-t-il de douter de tes capacités? Voici un truc efficace pour développer une confiance à toute épreuve, à l’entraînement et en compétition. Deux types de réaction face …

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Gestion du stress : ce qu’on n’apprend pas dans les formations d’entraîneurs

Plus un(e) athlète a confiance en ses habiletés, plus son stress diminue. Et cette confiance, il ou elle la bâtit (entre autres) de deux manières : Par la répétition et le développement d’automatismes ; En acquérant la conviction d’avoir déjà affronté et surmonté plus difficile que ce qui se présente à lui / elle. Pour …

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3 trucs pour vaincre la peur du jugement des autres

Es-tu facilement affecté(e) par l’opinion des autres? Est-ce que les commentaires des autres influencent ta performance, est-ce que l’ambiance d’un groupe a un impact sur ta confiance? As-tu l’impression que ta confiance varie grandement d’une situation à l’autre, que tu vis régulièrement des hauts et des bas… que tu voyages littéralement dans les montagnes russes …

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Exceller, même quand tu t’entraînes moins

Pour les athlètes qui ne savent pas s’arrêter…! Est-ce que tu te sens coupable quand tu prends une pause pour te reposer? Crois-tu que tu dois en faire toujours plus, travailler plus fort, plus d’heures d’entraînement, plus de répétitions pour te sentir prêt(e) pour ta compétition? Quand tu fais une erreur, as-tu besoin de reprendre …

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Gestion du stress : le détail qui change tout

Dans mon dernier article de la série Gestion du stress : 7 clés de coaching, j’explique qu’un entraîneur peut être exigeant et élever la barre des attentes, à condition que ces attentes soient relatives à des éléments que l’athlète (ou l’équipe) peut contrôler. Que contrôle l’athlète à propos de sa performance? Ses résultats? Pas toujours. Son …

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Gestion du stress : démarre ta saison en force

En sport, pour se sentir en confiance l’athlète cherche très souvent à performer à la hauteur des attentes de son entraîneur. Cette attitude peut générer du stress chez l’athlète et une certaine confusion. L’entraîneur est souvent vu par l’athlète comme un mentor, et pour cette raison il a une grande influence sur les comportements et …

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Gestion du stress : la discipline mentale

Dans mon coaching, j’ai remarqué que les athlètes qui avaient une plus grande capacité à discipliner leurs pensées géraient leur stress de manière beaucoup plus efficace. Au fil du temps, j’ai donc développé des stratégies pour enseigner la discipline mentale chez mes athlètes. Plus un athlète s’entraîne à focaliser son attention au bon endroit, plus …

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Confiance en soi : 4 conseils pour sortir de la zone de panique

La chose la plus importante? La confiance en soi. Sans cette compétence, et j’utilise le mot compétence intentionnellement, sans cette compétence, nous sommes inutiles en tant qu’athlète. Parce que lorsque nous perdons confiance en nous, nous sommes déjà vaincus. J’utilise la définition de la confiance en soi comme étant la capacité de croire en soi, …

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