Confiance en soi : 4 conseils pour sortir de la zone de panique

La chose la plus importante? La confiance en soi. Sans cette compétence, et j’utilise le mot compétence intentionnellement, sans cette compétence, nous sommes inutiles en tant qu’athlète. Parce que lorsque nous perdons confiance en nous, nous sommes déjà vaincus. J’utilise la définition de la confiance en soi comme étant la capacité de croire en soi, …

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Confiance en soi : un truc pour relever ton prochain défi avec assurance

T’arrive-t-il d’anticiper la compétition, ou le match à venir, en te demandant si tu es vraiment prêt(e)? T’arrive-t-il de douter? Si oui, comment faire pour augmenter rapidement ton sentiment de confiance? Il y a quelque temps, j’ai réalisé que j’utilisais régulièrement et naturellement un truc très simple pour me sentir en confiance. Le voici. (crédit …

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Qu’est-ce qui cause la majorité des erreurs en compétition?

La plupart du temps, tes erreurs sont causées par une perte de concentration. Et la perte de concentration est elle-même causée par un désir de contrôler des aspects de la compétition sur lesquels tu n’as pas de contrôle. Plus tu accordes de l’importance à quelque chose sur lequel tu n’as pas de contrôle… plus tu …

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Coaching : 3 trucs pour booster la confiance de tes athlètes

La confiance en soi, peut-on l’enseigner, l’inspirer, ou la transmettre? Voici 3 trucs de coaching. Lorsque j’ai débuté comme entraîneur, j’étais très ambitieuse, motivée et engagée dans mon coaching. Je poussais mes athlètes à se dépasser toujours plus et je tentais par tous les moyens de leur transmettre ma passion et mes idéaux. À un …

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3 trucs pour gérer tes émotions le jour de la compétition

Que tu sois athlète ou entraîneur, qu’est-ce qui, selon toi, a le plus d’impact sur ta performance en compétition? Ta capacité à gérer tes émotions dans les moments difficiles. Pour offrir une prestation constante et optimale en compétition, il est important d’être alerte et de savoir reconnaître les émotions qui surgissent à tout moment, pour ensuite …

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3 traits de caractère à cultiver pour performer en équipe

Après avoir étudié pendant 11 ans la recette du succès des équipes sportives les plus dominantes dans l’histoire du sport, Sam Walker découvre que ce ne sont ni les joueurs étoiles, ni les entraîneurs charismatiques qui en sont les éléments clés, comme on pourrait le croire… mais le capitaine. Dans son livre The Captain Class, …

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Jean-Luc Brassard, médaillé d’or olympique : l’élément-clé du succès en sport

Il y a quelques semaines, j’ai eu l’incroyable opportunité de rencontrer Jean-Luc Brassard, athlète québécois ayant participé à 4 Jeux Olympiques et médaillé d’or en ski de bosses à Lillehammer en 1994. Dans cette entrevue, Jean-Luc nous raconte son expérience, ses victoires, ses revers et les leçons (parfois durement) apprises, en toute authenticité. Ce que …

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La routine mentale précompétition de Jessie Grignon-Tomás, quadruple médaillée aux championnats du monde d’ultimate

Quoi faire la veille de la compétition pour te préparer à donner ta meilleure performance? Le jour de la compétition, comment échauffer non seulement ton corps, mais aussi ton esprit? Et plus important encore, sais-tu comment gérer tes émotions durant les 24 heures qui précèdent la compétition? Jessie Grignon-Tomás, entraîneur et athlète quadruple médaillée aux …

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3 trucs rapides pour gérer ton stress 5 minutes avant ta compétition

Quelques minutes avant la compétition,juste avant de jouer ton premier point,ou de franchir la ligne de départ… Soudainement, tu as des sueurs froides et un stress intense t’envahit. La peur te paralyse et tu es submergé(e) par les doutes. Tu te sens complètement paniqué(e)! Et si tu n’étais pas prêt(e)? Et si tu ratais complètement? …

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2 clés pour recréer l’état d’esprit d’un champion

Un athlète attentif et concentré accomplit des prouesses extraordinaires en compétition car il sait s’adapter à toute situation. J’irais encore plus loin : un athlète qui maîtrise le pouvoir de l’attention crée sa réalité à chaque instant et ultimement, réalise ses plus grands rêves. À quel point es-tu capable de te concentrer quand ça compte …

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