Trois questions pour surmonter les blocages (et modifier des croyances)

15 janvier 2023 / Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Leadership, Podcast, Résilience

Il nous arrive à tous, un jour ou l’autre, de nous sentir bloqués et d’avoir l’impression que quelque chose ou quelqu’un nous empêche d’atteindre nos buts. On devient alors frustrés, découragés ou tristes, et notre discours reflète cet état de déception intense. « Je n’y arriverai jamais. »« Mon coach ou mon directeur ne me fait pas confiance. »« Je …

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Un truc pour surmonter la peur de l’échec et le perfectionnisme

15 janvier 2023 / Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Leadership, Podcast, Résilience

La peur de l’échec est une émotion qui nous pousse, en tant que leader, entrepreneur ou athlète, à en faire toujours plus afin de se protéger de la critique, des conséquences de nos erreurs et du regard des autres. Est-ce ton cas? Lorsque nous ressentons cette peur, nous avons tendance à rechercher la perfection, ce …

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Coach entrepreneur : 3 stratégies pour développer ton entreprise

14 janvier 2023 / Entrepreneuriat, Leadership, Podcast

Cette semaine, mon conseil s’adresse à ceux et celles qui veulent démarrer ou faire grandir leur entreprise de coaching! Dans cet épisode, je présente trois profils d’entrepreneurs ainsi que trois stratégies pour développer ton entreprise, afin que tu puisses identifier celle qui est la plus optimale pour toi. En espérant que tu te retrouves dans …

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Trois tactiques pour booster ta confiance

14 janvier 2023 / Confiance en soi, Podcast

Tu penses à la compétition qui s’en vient, à ton examen du lendemain, ou à ce client important que tu dois rencontrer… et tu te sens anxieux(se), submergé(e) par un stress qui affecte ton bien-être au quotidien? Peut-être as-tu essayé différentes techniques pour chasser les doutes et surmonter ta nervosité – la relaxation, les affirmations, …

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Une habitude à intégrer dans ta routine du matin

14 janvier 2023 / Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Motivation, Podcast

Quelles sont tes habitudes le matin au réveil? À quoi penses-tu? À la journée qui t’attend et à toutes les tâches que tu dois accomplir? Ou à ton entraînement, à l’examen à venir, ou encore à cette réunion importante à laquelle tu dois assister. Ou peut-être bien que ton premier réflexe est de jeter un …

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Une simple décision qui pourrait changer ta vie

14 janvier 2023 / Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Podcast, Résilience

As-tu tendance à te sentir stressé(e) au quotidien? Personnellement, j’ai longtemps vécu de l’anxiété de performance. Et même de l’anxiété tout court. Sur le plan professionnel, je voulais que tous soient satisfaits de mon travail, et je cherchais à contrôler tous les détails. En tant qu’athlète, je pensais à la compétition à venir et j’espérais …

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Trois types de stress (et des trucs pour se calmer ! )

16 janvier 2023 / Gestion des émotions, Gestion du stress, Podcast

Juste avant une compétition ou un événement important, t’arrive-t-il de te sentir tellement stressé(e) que tu as une boule au ventre? Tu te sens fébrile, tes mains sont moites, ton cœur bat plus vite… toutes sortes de sensations bizarres t’assaillent, ce qui ajoute encore à ton stress! Pour te calmer, tu as tout essayé : avoir …

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Atteindre le flow en sport ou au travail

14 janvier 2023 / Attention et concentration, Gestion du stress, Pleine conscience, Podcast

Connais-tu le flow? Y as-tu déjà accédé? Fort probablement! Lorsqu’on entre dans le flow, on accède à un état de conscience modifié qui nous permet d’accomplir un geste ou une tâche avec aisance. Dans ces moments, on perd la notion du temps tellement on est en immersion totale, en symbiose avec notre activité. On en …

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Le secret pour réguler une émotion intense

14 janvier 2023 / Gestion des émotions, Gestion du stress, Podcast

Lorsqu’une situation indésirable se produit, sous le coup de l’émotion on réagit souvent de manière instinctive. C’est complètement normal! Dans notre cerveau, notre système d’alarme s’est déclenché, et on n’a qu’une envie : faire tout ce qui est en notre pouvoir pour changer la situation, afin de se sentir mieux. Pourtant, on sait bien que nos …

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