La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent.

Albert Einstein

Tu veux apprendre à gérer ton stress, cesser d’enchaîner les erreurs en compétition, augmenter ta confiance et donner ENFIN ta meilleure performance quand ça compte le plus? Si oui, alors tu es au bon endroit. Ici, tu trouveras des outils simples et efficaces pour des résultats rapides et durables.

Est-ce qu'il t'arrive...

  • de travailler très fort et d'exceller en pratique, mais de sous-performer en compétition?
  • de vouloir éviter les erreurs à un point tel que tu deviens stressé(e) ou frustré(e) et tu commets ensuite d’autres erreurs?
  • d’être hypersensible à la critique et aux commentaires, de perdre confiance et de devenir trop prudent et tendu(e)?
  • de te sentir impressionné(e) ou inférieur(e) face à un(e) adversaire plus fort(e) que toi et de performer moins bien qu’à l’habitude?
  • de te demander ce que les autres pensent de toi et d'imaginer qu'ils jugent ta performance?
  • de te sentir tellement tendu(e) en compétition que tu n'arrives pas à exécuter des mouvements que tu maîtrises habituellement?
  • de vouloir impressionner ou plaire à un point tel que tu ressens une grande pression qui t'empêche de bien performer?
  • de devenir frustré(e) et de te décourager rapidement lorsqu'un adversaire te dépasse ou fait mieux que toi?
  • de très bien performer jusqu'à ce que tu regardes le pointage ou tes notes et alors tu deviens déconcentré(e)?
  • de devenir tellement frustré(e) après avoir commis une erreur que tu ne penses qu'à ça et tu n'arrives pas à tourner la page?

Si tu as répondu oui à quelques-unes des questions ci-dessus, alors il est temps d'entraîner ton mental. Voici 3 clés pour ouvrir les portes de ton plein potentiel.

Les 3 clés de la performance

Attitude

En sport, ta performance est le reflet direct de ton attitude et de ton état d’esprit. Identifie ta vision et les paramètres de ton état d'esprit idéal pour performer, libère-toi du perfectionnisme et entretiens le désir de dépassement, développe l'attitude gagnante et des habitudes qui te guident vers l'excellence, et toutes les portes s’ouvriront devant toi.

Action

Rien n’est parfait en compétition. Un instant d'inattention peut transformer une victoire potentielle en une défaite cuisante. Dans le feu de l’action, développe des stratégies pour gérer tes émotions, pour t'activer et relaxer au bon moment et pour développer une concentration à toute épreuve. Apprends à maîtriser des outils concrets pour garder ton sang-froid et rester dans la compétition.

Transformation

Durant ta carrière sportive, tu rencontreras des obstacles et tu feras face à l’échec. Sauras-tu rester debout, garder le cap et continuer à avancer? Transforme les obstacles en défis et en opportunités, adopte des stratégies pour évoluer en tant qu'athlète, mais aussi sur le plan humain, développe des moyens pour augmenter ta confiance et ta résilience. Abolis tes limites et crée TA réalité selon TES rêves et TES désirs.

Les formations en ligne impACT

Une trousse d’introduction à l’entraînement mental pour démarrer ta saison en force, des stratégies simples et efficaces, et un plan de préparation mentale complet pour ta prochaine compétition.

Ebook

Je te donne des trucs pour gérer tes pensées, tes doutes et tes peurs. Tu cesses de voyager mentalement dans toutes les directions, ce qui t’aide à te sentir plus serein(e) dans les moments critiques.

Je te donne des trucs pour une bonne maîtrise de soi et pour garder ton sang-froid sous la pression. Tu cesses de te laisser emporter par les montagnes russes émotionnelles et tu performes plus librement en compétition.

Grâce à une meilleure gestion de tes émotions, tu rebondis plus vite face aux obstacles, aux échecs et à la frustration. Tu trouves des solutions rapidement et tu cesses de ressasser les erreurs du passé.

Lorsque tu es plus conscient(e) de ce qui se passe dans le moment présent, tu développes ton empathie, tu perçois mieux la réalité des autres et tu améliores ta communication et tes relations. Tu exprimes plus facilement tes besoins, et tu obtiens alors plus de soutien de la part de tes entraîneurs et céquipiers(ères).

Plus tu développes ta conscience de toi, de tes forces et de tes faiblesse, de tes valeurs et de tes buts, plus tu fais confiance à ton propre jugement et à tes décisions. L’opinion des autres prends alors de moins en moins d’importance à tes yeux.

Plus tu t’entraînes à rester dans le moment présent, plus ta concentration s’améliore, tu gères mieux les distractions et tu perçois davantage les détails en compétition.

Être conscient(e) et dans le moment présent te permet de reconnaître les moments où ton corps et ton esprit ont besoin d’une pause. Plus tu es conscient(e) de toi, de ton corps et de tes besoins, tu t’orientes vers un mode de vie plus sain et tu gagnes en énergie et en vitalité.

Pour rester zen.

Tu veux réduire ton stress en compétition? Tu veux apprendre à gérer tes émotions et retrouver la paix d'esprit? Ce ebook t'enseigne 5 attitudes de la pleine conscience à développer aujourd'hui pour adopter l'état d'esprit gagnant, gérer ton stress, tourner la page rapidement après les erreurs et conserver ton sang-froid sous la pression.

Séance individuelle

Si tu veux entraîner ton mental mais que tu ne sais pas par où commencer, je peux te donner des outils pour y arriver.

Si tu veux te faire confiance dans les moments importants et performer à ton plein potentiel sous la pression, je peux te donner des outils pour y arriver.

Si tu veux apprendre à gérer ton stress, tes pensées, tes doutes et tes peurs, si tu veux cesser de ressasser tes erreurs, d’anticiper les catastrophes et si tu veux te sentir plus serein(e) dans les moments critiques, je peux te donner des outils pour y arriver.

Si tu veux apprendre à te faire confiance à l’entraînement et en compétition, si tu veux relever des défis toujours plus grands avec enthousiasme et détermination, si tu veux te libérer du jugement et de l’opinion des autres, si tu veux apprendre à oublier tes erreurs et rester performant en compétition, je peux te donner des outils pour y arriver.

Si tu développer une plus grande maîtrise de toi et de tes émotions, si tu veux apprendre à gérer la frustration, l’embarras ou la peur, si tu veux garder ton sang-froid dans les moments critiques et cesser de te laisser emporter par les montagnes russes émotionnelles, je peux te donner des outils pour y arriver.

Si tu veux améliorer ta concentration et développer des stratégies pour gérer les distractions, je peux te donner des outils pour y arriver.

Plus tu te connais en tant qu’athlète, plus ta vision et tes objectifs sont clairs, plus tu réalises tes buts et tes ambitions. Si tu veux dresser un portrait plus clair de tes forces et faiblesses, découvrir le moteur qui te fait avancer et établir un plan d’action avec des priorités d’entraînement, je peux te donner des outils pour y arriver.

Une solution rapide.

Urgence! Ta compétition arrive à grand pas, tu vis une problématique spécifique et tu as besoin d'une solution rapide. FOCUS, c'est une séance de préparation mentale durant laquelle je te donne des outils pour t'entraîner mentalement et t'aider à surmonter un obstacle qui se dresse entre toi et ta performance.

JULIE

Athlète, ultimate

Lorsque j’ai entamé ma saison d’ultimate, je savais que physiquement j’étais prête. Malgré tout, je ne performais pas à mon plein potentiel. Guylaine a su me sortir de ma zone de confort et m’a aidée à mieux comprendre comment mon corps réagissait lors de moments importants. Je me sens maintenant une athlète accomplie grâce aux exercices et trucs de Guylaine!

ANICK

Entraîneur, gymnastique

Par ses interventions Guylaine amène le club, les entraîneurs et les gymnastes à l’introspection, à l’amélioration des entraînements et au dépassement de soi. De plus, Guylaine est animée d’une passion évidente pour ses défis professionnels!

ALISON

Entraîneur, ultimate

Lorsque Guylaine a rejoint le leadership de notre équipe en 2013, son expertise en préparation mentale a eu un impact immédiat sur nos résultats en compétition et la capacité de notre équipe à adopter une attitude gagnante, ce qui a contribué à notre victoire en championnat du monde en 2014.

PATRICK

Propriétaire du Royal de Montréal, équipe professionnelle AUDL

Tous ceux qui ont eu la chance de travailler avec Guylaine savent que c’est une passionnée, qu’elle est dévouée et qu’elle fait la différence.

RAYNALD

Athlète, ultimate

Les séances de préparation mentale avec Guylaine m’ont appris à reconnaître les moments où mon mental avait un impact négatif sur ma performance. J’ai découvert de nouvelles notions qui m’ont aidé à rester concentré et à donner 100% durant mes matchs. J’utilise ses trucs régulièrement pour retrouver mon focus plus rapidement dans les moments difficiles.

VALÉRIE

Athlète, karaté

Guylaine a su faire une différence là où d’autres ne savaient pas comment m’aider. Elle a des stratégies concrètes pour maximiser les facteurs de réussites et elle a une écoute hors du commun. 

EBOOK

12 $
  • Prix en dollars canadiens
  • 5 actions clés pour réduire ton stress
  • Plus de 25 exercices simples et concrets pour la gestion du stress et des émotions.
  • Un guide complet de 120 pages avec de nombreux exemples pour illustrer chacune des attitudes de la pleine conscience.
  • Des trucs pour gérer tes pensées et rester en contrôle dans les moments importants.
  • Un ebook inspirant, facile à lire, simple et accessible !

FOCUS

85 $
tarif des séances suivantes : 70 $
  • Prix en dollars canadiens
  • 1 questionnaire d'évaluation pour cibler tes forces et les aspects à développer au niveau mental
  • 1 séance de coaching de 55 min sur Skype
  • Des exercices spécifiques et personnalisés envoyés après la séance pour poursuivre l'apprentissage
  • Suivi par courriel dans la semaine qui suit
  • Support illimité par courriel durant le mois qui suit la séance