Ebook SOS Stress : 5 attitudes de la pleine conscience

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Si j’étais… Si j’avais… Si je pouvais… Et si… tu restais dans le moment présent? Ce ebook introduit les bases de la pleine conscience, en t’enseignant cinq attitudes à développer aujourd’hui pour réduire ton stress, apprendre à gérer tes émotions, cesser d’anticiper les problèmes du futur et les erreurs du passé pour conserver ton sang-froid sous la pression.

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Est-ce que tu te reconnais?

  • Es-tu tellement nerveux(se) en compétition que tu n’arrives pas à performer comme à l’entraînement?
  • Essaies-tu d’éviter les erreurs à un point tel que tu deviens tendu(e) et trop prudent(e) en compétition?
  • As-tu de la difficulté à tourner la page après quelques erreurs d’affilée?
  • ​​Te laisses-tu rapidement distraire par des éléments extérieurs comme les spectateurs ou les performances adverses?
  • Les commentaires, les comportements ou l’opinion des autres ont-ils un impact sur ta concentration et ta performance?
  • ​Te laisses-tu envahir rapidement par le doute, l’inquiétude ou la frustration?
  • ​As-tu tendance à te laisser déconcentrer par le pointage, les notes et les résultats?
  • ​​Éprouves-tu des difficultés à dormir la veille de la compétition parce que tu penses trop à ce qui s’en vient?

Les effets de la pleine conscience en sport

  • Tu tournes la page et tu reviens en force plus rapidement après une erreur.
  • Tu réduis ton stress, tes doutes, ta frustration et tu performes plus librement.
  • ​Ton niveau de confiance en toi augmente et tu gères de mieux en mieux la pression.
  • ​Ta coordination physique s’améliore, ton niveau d’énergie et tes capacités athlétiques augmentent.
  • Tu améliores ta vision de jeu, ta vitesse de réaction et ta prise de décision sur le terrain.
  • Tu deviens plus résilient(e) face aux obstacles et aux revers.
  • ​Tu développes une concentration à toute épreuve en compétition.
  • ​​Tu entres plus rapidement dans la zone et tu expérimentes l’état de flow en compétition.

Dans ce ebook, tu découvriras :

  • 5 actions clés pour rester calme sous la pression.
  • ​Plus de 25 exercices simples et concrets pour gérer ton stress en compétition.
  • ​Des trucs pratiques pour retrouver ta concentration dans les moments critiques.
  • ​Des stratégies pour réduire le flot de tes pensées en compétition.
  • Une méthode pour sortir rapidement du cycle de l’anti-conscience et retrouver la maîtrise de soi.
  • ​​Un guide complet de 120 pages avec de nombreux exemples pour illustrer chacune des attitudes de la pleine conscience.
  • ​De nombreuses références pour poursuivre ton apprentissage au-delà de ce ebook.
  • ​​Un ebook inspirant, facile à lire, simple et accessible !
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