Zone de confort

(4/7) Gestion du stress : ce qu’on n’apprend pas dans les formations d’entraîneurs

mai 1, 2019 / Confiance en soi, Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Leadership, Motivation, Zone de confort

Plus un(e) athlète a confiance en ses habiletés, plus son stress diminue. Et cette confiance, il ou elle la bâtit (entre autres) de deux manières : Par la répétition et le développement d’automatismes ; En acquérant la conviction d’avoir déjà affronté et surmonté plus difficile que ce qui se présente à lui / elle. Pour …

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Confiance en soi : 4 conseils pour sortir de la zone de panique

avril 3, 2019 / Confiance en soi, Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Peur, Zone de confort

La chose la plus importante? La confiance en soi. Sans cette compétence, et j’utilise le mot compétence intentionnellement, sans cette compétence, nous sommes inutiles en tant qu’athlète. Parce que lorsque nous perdons confiance en nous, nous sommes déjà vaincus. J’utilise la définition de la confiance en soi comme étant la capacité de croire en soi, …

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La première cause de frustration en sport et 3 conseils pour la neutraliser

février 3, 2019 / Attention et concentration, Gestion des émotions, Gestion du stress, Résilience, Vidéo, Zone de confort

En sport, de nombreuses situations sont sources de stress et de frustration. En voici quatre exemples. L’échauffement – Tu t’échauffes avant ta compétition et ça ne se passe pas comme prévu. Tu commets des erreurs inhabituelles et plus tu veux bien faire, plus c’est la catastrophe. La qualification – Tu as calculé le pointage requis ou la note …

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Confiance en soi : 20 croyances limitantes en sport et comment les désactiver

février 3, 2019 / Attention et concentration, Confiance en soi, Résilience, Zone de confort

Pourquoi certaines équipes, après que les partisans eux-mêmes aient abandonné tout espoir, arrivent-elles à faire une remontée spectaculaire pour finalement remporter un championnat? Pourquoi certains athlètes, alors qu’ils auraient toutes les raisons d’échouer, parviennent-ils à se qualifier pour les Jeux Olympiques? La réponse est en lien avec le phénomène du glass ceiling, ou plafond de verre. …

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Résilience : se libérer de la peur de commettre des erreurs

février 12, 2019 / Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Pleine conscience, Résilience, Visualisation, Zone de confort

Question de Mathilde, joueuse d’ultimate Je suis une joueuse qui a très peur de faire des erreurs en match. Je performe bien jusqu’à ce que j’exécute un mauvais lancer, ou que j’échappe un disque. Je ne me donne aucun droit à l’erreur et ça prend toute la place dans ma tête. Quand je commets une …

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4 stratégies pour développer la combativité et le désir de gagner des athlètes

février 7, 2019 / Gestion des émotions, Leadership, Podcast, Résilience, Zone de confort

En tant qu’entraîneur, aimerais-tu que tes athlètes soient plus combatifs? Voudrais-tu développer leur désir de gagner et de tout donner, même à l’entraînement? Il y a plusieurs années, un entraîneur m’a dit : “le niveau de difficulté et d’exigence de l’entraînement de l’athlète doit être supérieur à ce à quoi il fera face en compétition, …

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Résilience : libère ton génie créatif pour performer

février 7, 2019 / Attention et concentration, Confiance en soi, Gestion du stress, Pleine conscience, Résilience, Zone de confort

Lorsqu’en tant qu’athlète, tu te trouves confronté à un obstacle, un défi ou une nouvelle situation, comment réagis-tu? Quel est ton niveau d’adaptabilité face à l’inconnu? Et quel pourrait être ton meilleur atout pour en ressortir gagnant? Les athlètes de niveau élite ont une caractéristique en commun : ils sont hautement créatifs. Ils arrivent à percevoir …

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Zone de confort : Action vs Émotion

février 7, 2019 / Gestion des émotions, Gestion des pensées négatives, Gestion du stress, Peur, Pleine conscience, Zone de confort

Get comfortable being uncomfortable. Tu connais fort probablement cette citation. Sortir de ta zone de confort, pour repousser tes limites et rebondir face à l’adversité. Quand tu penses à sortir de ta zone de confort, tu penses à poser un geste, à faire une action inhabituelle pour toi: Pratiquer ton sport avec des nouveaux souliers ou …

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Zone de confort : quelle est la recette du succès de Phelps?

février 2, 2019 / Visualisation, Zone de confort

Le 12 août 2008, Michael Phelps se prépare pour la finale des Jeux Olympiques de Pékin au 200 mètres papillon. Son objectif : battre son propre record du monde et gagner sa 10ème médaille d’or en carrière. Quatre minutes avant la course, à 9h56, Phelps exécute sa routine habituelle. L’annonceur dit son nom, il monte et …

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