Visualisation

Quel est ton style de performance?

Dans leur pratique sportive, que ce soit à l’entraînement ou en compétition, les athlètes adoptent généralement un de ces deux styles de performance : le style PPP ou le style FLOW. Les deux styles sont utiles pour obtenir des résultats, toutefois pour optimiser ta performance il faut savoir utiliser le bon style au bon moment! La …

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Trois trucs pour passer de l’anxiété à la combativité en match

En tant qu’athlète, t’arrive-t-il de te sentir anxieux(se) dans les moments importants? Par exemple sur un point de match, ou quand la compétition est serrée… Si tu te sens souvent envahi(e) par le stress et l’anxiété, il est possible que tu aies tendance à focaliser ton attention sur ce que tu veux ÉVITER. « Je ne …

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“Choker” ou contre-performer en compétition : les trois types de focus

T’est-il déjà arrivé de contre-performer, ou de choker, à l’entraînement ou en compétition? Le choke peut être défini comme une performance en deçà de tes capacités quand l’enjeu est élevé. Le week-end dernier, je coachais une joueuse d’ultimate qui voulait perfectionner ses lancers. Durant la séance, je lui ai demandé de lancer le disque à …

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3 trucs pour les athlètes qui n’arrivent pas à visualiser en sport

T’arrive-t-il de tenter de visualiser… mais tu t’imagines commettre des erreurs? Des chutes, des lancers qui n’atteignent pas la cible, un tir au but sur le poteau… … ou peut-être as-tu de la difficulté à voir clairement les détails de ton environnement, comme le ballon, ton entraîneur, tes coéquipiers(ères)… …ou que tout va trop vite …

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Connais-tu ton VRAI potentiel en sport?

T’arrive-t-il d’avoir l’impression que certaines faiblesses ou vulnérabilités te bloquent et t’empêchent de donner ta meilleure performance, que ce soit à l’entraînement ou en compétition? Peut-être que tu manques de vitesse, ou de flexibilité,ou que tu crois que tu es trop petit(e), ou trop grand(e)… Peut-être que tu doutes souvent de tes capacités,ou que tu …

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Le pouvoir des mantras et des affirmations en sport (partie 2)

Y a-t-il une différence entre un mantra et une affirmation? En sport et dans la vie quotidienne, on utilise parfois de manière interchangeable les deux concepts. Les affirmations sont souvent utilisées en thérapie cognitivo-comportementale pour remplacer les pensées qui génèrent des émotions inconfortables. Le but est de reprogrammer l’esprit et de se libérer de certaines …

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Trois types d’affirmation pour performer en sport (partie 1)

De nombreux athlètes de haut niveau utilisent des affirmations pour focaliser leur attention, se sentir en confiance, chasser les doutes et se pousser à donner le meilleur d’eux-mêmes en compétition. De ton côté, peut-être as-tu déjà essayé de répéter des affirmations… mais il est possible que tu n’aies pas constaté de changements ou de bienfaits …

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Une technique de visualisation pour gérer la douleur et les blessures en sport

Dans cet épisode, je partage une technique de visualisation, inspirée et adaptée des enseignements de la kinésiologie appliquée et de l’Institut HeartMath, pour réduire la douleur et récupérer d’une blessure en sport. Je présente cette technique car je l’utilise personnellement (avec des variantes) depuis plusieurs années, et j’ai obtenu des résultats exceptionnels. Dans l’ultimate, j’ai …

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Zéro stress : 3 trucs pour t’entraîner à relaxer AVANT les compétitions!

T’est-il déjà arrivé d’avoir de la difficulté à dormir la veille du match ou de la compétition? Te sens-tu stressé(e) durant la semaine qui précède la compétition, à un point tel que tu commets des erreurs inhabituelles à l’entraînement? Les athlètes me demandent souvent : comment faire pour relaxer avant et pendant les compétitions? La …

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Trois stratégies pour retrouver ton momentum après une saison difficile

Durant ta saison, t’est-il arrivé de perdre le momentum pendant quelques matchs ou compétitions d’affilée? Peut-être as-tu vécu un changement majeur en début de saison – un changement de catégorie, d’équipe, de club, ou d’entraîneur, suite auquel tu as dû t’adapter et ajuster ton jeu, ta technique ou ta stratégie. En voulant démontrer que tu …

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