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Force mentale : les 2 facettes de l’état d’esprit du vainqueur

Voici les deux attitudes fondamentales des athlètes qui sont le plus susceptibles d’avoir du succès en sport. Site web – ggmentalprep.com La semaine dernière, alors que j’assistais à mon cours d’Ayurveda, la formatrice a expliqué que, selon des études, les gens atteints d’une maladie grave qui seraient le plus susceptibles de guérir adoptent deux attitudes, …

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5 étapes pour un boost de confiance 3 minutes avant ta compétition

Tu viens de vivre un échauffement difficile. Tes jambes sont lourdes, tu as commis quelques erreurs, ta vitesse de réaction est plus lente qu’à l’habitude ou, à l’inverse, tu te sens suractivé(e) et tu n’arrives pas à te calmer. Ton match, ou ta compétition, débute dans quelques minutes. Tu cherches à reprendre le contrôle et …

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4 stratégies pour résoudre tes conflits rapidement et de manière authentique en sport

Aujourd’hui, je veux partager avec toi un processus de résolution de conflit avec lequel je travaille depuis quelques années. C’est un concept avancé lié au mental, que tu as certainement déjà expérimenté sans, peut-être, en être tout à fait conscient(e). Le fait d’en prendre conscience et de pratiquer et peaufiner ta stratégie de manière régulière …

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Compétition : prends les commandes de ta performance

Cette semaine, lors d’une séance en préparation mentale avec un athlète, une image intéressante a surgi d’une de nos discussions. Je la partage avec toi dans cet article. En tant qu’athlète, tu veux être aux commandes de ta performance et te sentir pleinement en contrôle. Et pour y arriver, ton tableau de bord doit comprendre …

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Réaliser l’impossible en sport

Si je te disais que tu as le potentiel de réaliser l’impossible… me croirais-tu? Voici une courte histoire pour illustrer mon propos : Dès sa naissance, le bébé éléphant est dressé pour demeurer confiné dans un espace très restreint. Le dompteur du cirque attache une de ses pattes à un piquet de bois, profondément enfoui …

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La routine précompétition de Jessie Grignon-Tomás, médaillée d’or du championnat américain d’ultimate en 2019

Les conseils d’une athlète quadruple médaillée aux championnats du monde dans l’ultimate. Site web : ggmentalprep.com Quoi faire la veille de la compétition pour te préparer à donner ta meilleure performance? Le jour de la compétition, comment échauffer non seulement ton corps, mais aussi ton esprit? Et plus important encore, sais-tu comment gérer tes émotions …

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2 clés pour demeurer concentré(e) dans un environnement bruyant

Es-tu capable de bien performer les gens sont agités autour de toi, ou face à des spectateurs agités? Site web : ggmentalprep.com Un(e) athlète attentif(ve) et concentré(e) accomplit des prouesses extraordinaires en compétition car il/elle sait s’adapter à toute situation. J’irais encore plus loin : l’athlète qui maîtrise le pouvoir de l’attention crée sa réalité …

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La pensée positive : est-ce que c’est vraiment efficace?

T’est-il déjà arrivé de te répéter des affirmations positives quand tu te sens frustré(e), ou stressé(e), et d’avoir l’impression que ça a très peu – voire pas du tout – d’effet? Tu n’y crois pas vraiment, ou encore l’émotion est tellement forte qu’elle balaie toutes tes convictions. Voici un truc beaucoup plus puissant. Il y …

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Résilience : se libérer de la peur de commettre des erreurs

Question de Mathilde, joueuse d’ultimate Je suis une joueuse qui a très peur de faire des erreurs en match. Je performe bien jusqu’à ce que j’exécute un mauvais lancer, ou que j’échappe un disque. Je ne me donne aucun droit à l’erreur et ça prend toute la place dans ma tête. Quand je commets une …

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3 trucs pour maîtriser tes émotions en compétition

Sais-tu comment sortir de la spirale des émotions négatives, ou inconfortables? Site web : ggmentalprep.com En match ou en compétition, t’arrive-t-il d’entrer dans la spirale des émotions – frustration, stress, tristesse, colère, gêne, peur… et une fois le processus enclenché, tu ne sais plus comment en sortir? Le comportement d’un coéquipier crée chez toi une …

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