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5 étapes pour un boost de confiance 3 minutes avant ta compétition

Tu viens de vivre un échauffement difficile. Tes jambes sont lourdes, tu as commis quelques erreurs, ta vitesse de réaction est plus lente qu’à l’habitude ou, à l’inverse, tu te sens suractivé(e) et tu n’arrives pas à te calmer. Ton match, ou ta compétition, débute dans quelques minutes. Tu cherches à reprendre le contrôle et …

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4 stratégies pour résoudre tes conflits rapidement et de manière authentique en sport

Aujourd’hui, je veux partager avec toi un processus de résolution de conflit avec lequel je travaille depuis quelques années. C’est un concept avancé lié au mental, que tu as certainement déjà expérimenté sans, peut-être, en être tout à fait conscient(e). Le fait d’en prendre conscience et de pratiquer et peaufiner ta stratégie de manière régulière …

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Compétition : prends les commandes de ta performance

Cette semaine, lors d’une séance en préparation mentale avec un athlète, une image intéressante a surgi d’une de nos discussions. Je la partage avec toi dans cet article. En tant qu’athlète, tu veux être aux commandes de ta performance et te sentir pleinement en contrôle. Et pour y arriver, ton tableau de bord doit comprendre …

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Réaliser l’impossible en sport

Si je te disais que tu as le potentiel de réaliser l’impossible… me croirais-tu? Voici une courte histoire pour illustrer mon propos : Dès sa naissance, le bébé éléphant est dressé pour demeurer confiné dans un espace très restreint. Le dompteur du cirque attache une de ses pattes à un piquet de bois, profondément enfoui …

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La routine mentale précompétition de Jessie Grignon-Tomás, quadruple médaillée aux championnats du monde d’ultimate

Quoi faire la veille de la compétition pour te préparer à donner ta meilleure performance? Le jour de la compétition, comment échauffer non seulement ton corps, mais aussi ton esprit? Et plus important encore, sais-tu comment gérer tes émotions durant les 24 heures qui précèdent la compétition? Jessie Grignon-Tomás, entraîneur et athlète quadruple médaillée aux …

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2 clés pour recréer l’état d’esprit d’un champion

Un athlète attentif et concentré accomplit des prouesses extraordinaires en compétition car il sait s’adapter à toute situation. J’irais encore plus loin : un athlète qui maîtrise le pouvoir de l’attention crée sa réalité à chaque instant et ultimement, réalise ses plus grands rêves. À quel point es-tu capable de te concentrer quand ça compte …

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La pensée positive : est-ce que c’est vraiment efficace?

T’est-il déjà arrivé de te répéter des affirmations positives quand tu te sens frustré(e), ou stressé(e), et d’avoir l’impression que ça a très peu – voire pas du tout – d’effet? Tu n’y crois pas vraiment, ou encore l’émotion est tellement forte qu’elle balaie toutes tes convictions. Voici un truc beaucoup plus puissant. Il y …

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Résilience : se libérer de la peur de commettre des erreurs

Question de Mathilde, joueuse d’ultimate Je suis une joueuse qui a très peur de faire des erreurs en match. Je performe bien jusqu’à ce que j’exécute un mauvais lancer, ou que j’échappe un disque. Je ne me donne aucun droit à l’erreur et ça prend toute la place dans ma tête. Quand je commets une …

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3 trucs pour maîtriser tes émotions en compétition

En match ou en compétition, pour diverses raisons tu as tendance à entrer dans la spirale des émotions – frustration, stress, tristesse, colère, gêne, peur… et une fois le processus enclenché, tu ne sais plus comment en sortir. Le comportement d’un coéquipier crée chez toi une frustration qui t’envahit au point de te faire perdre …

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L’habileté mentale à développer en priorité en sport… et dans ta vie

En sport, athlètes et entraîneurs sont constamment appelés à analyser des situations, des comportements, des gestes techniques, puis à résoudre des problèmes pour faire progresser la performance. Ceux qui réussissent le mieux sont ceux qui arrivent à identifier très précisément une problématique – la nature d’une erreur technique, le moment précis où un match bascule, …

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