Savais-tu que l’être humain fonctionne à 3 niveaux ? Ces niveaux peuvent être représentés par 3 cerveaux: le néocortex, le siège du raisonnement et de la logique le cerveau limbique, le siège de l’émotion le cerveau reptilien, le siège de l’instinct Grâce à ces 3 cerveaux, tu disposes de 3 centres d’énergie, avec lesquels tu …
Es-tu facilement affecté(e) par l’opinion des autres? Est-ce que les commentaires des autres influencent ta performance, est-ce que l’ambiance d’un groupe a un impact sur ta confiance? As-tu l’impression que ta confiance varie grandement d’une situation à l’autre, que tu vis régulièrement des hauts et des bas… que tu voyages littéralement dans les montagnes russes …
3 trucs pour vaincre la peur du jugement des autres Lire plus »
Pour les athlètes qui ne savent pas s’arrêter…! Est-ce que tu te sens coupable quand tu prends une pause pour te reposer? Crois-tu que tu dois en faire toujours plus, travailler plus fort, plus d’heures d’entraînement, plus de répétitions pour te sentir prêt(e) pour ta compétition? Quand tu fais une erreur, as-tu besoin de reprendre …
La confiance en soi, peut-on l’enseigner, l’inspirer, ou la transmettre? Voici 3 trucs de coaching. Lorsque j’ai débuté comme entraîneur, j’étais très ambitieuse, motivée et engagée dans mon coaching. Je poussais mes athlètes à se dépasser toujours plus et je tentais par tous les moyens de leur transmettre ma passion et mes idéaux. À un …
Coaching : 3 trucs pour booster la confiance de tes athlètes Lire plus »
Que tu sois athlète ou entraîneur, qu’est-ce qui, selon toi, a le plus d’impact sur ta performance en compétition? Ta capacité à gérer tes émotions dans les moments difficiles. Pour offrir une prestation constante et optimale en compétition, il est important d’être alerte et de savoir reconnaître les émotions qui surgissent à tout moment, pour ensuite …
3 trucs pour gérer tes émotions le jour de la compétition Lire plus »
Il y a quelques semaines, j’ai eu l’incroyable opportunité de rencontrer Jean-Luc Brassard, athlète québécois ayant participé à 4 Jeux Olympiques et médaillé d’or en ski de bosses à Lillehammer en 1994. Dans cette entrevue, Jean-Luc nous raconte son expérience, ses victoires, ses revers et les leçons (parfois durement) apprises, en toute authenticité. Ce que …
Jean-Luc Brassard, médaillé d’or olympique : l’élément-clé du succès en sport Lire plus »
Quoi faire la veille de la compétition pour te préparer à donner ta meilleure performance? Le jour de la compétition, comment échauffer non seulement ton corps, mais aussi ton esprit? Et plus important encore, sais-tu comment gérer tes émotions durant les 24 heures qui précèdent la compétition? Jessie Grignon-Tomás, entraîneur et athlète quadruple médaillée aux …
Quelques minutes avant la compétition,juste avant de jouer ton premier point,ou de franchir la ligne de départ… Soudainement, tu as des sueurs froides et un stress intense t’envahit. La peur te paralyse et tu es submergé(e) par les doutes. Tu te sens complètement paniqué(e)! Et si tu n’étais pas prêt(e)? Et si tu ratais complètement? …
3 trucs rapides pour gérer ton stress 5 minutes avant ta compétition Lire plus »
Un athlète attentif et concentré accomplit des prouesses extraordinaires en compétition car il sait s’adapter à toute situation. J’irais encore plus loin : un athlète qui maîtrise le pouvoir de l’attention crée sa réalité à chaque instant et ultimement, réalise ses plus grands rêves. À quel point es-tu capable de te concentrer quand ça compte …
2 clés pour recréer l’état d’esprit d’un champion Lire plus »
Dans cette vidéo (podcast), je te raconte 3 histoires d’athlètes qui, contre toute attente, ont vaincu des adversaires plus forts et plus expérimentés qu’eux. En me remémorant mes expériences passées et lorsque j’analyse ces trois histoires, je remarque que chaque fois, l’entraîneur, l’athlète ou l’équipe arrive à franchir avec succès quatre étapes importantes pour accomplir …
4 étapes pour vaincre un adversaire plus fort que toi Lire plus »