Résilience

3 attitudes qui font toute la différence en sport

Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je te donne les 3 attitudes qui distinguent les bons athlètes de ceux qui visent et atteignent l’excellence. Pour performer à ton plein potentiel en compétition, tu dois absolument adopter, et surtout entraîner ces trois attitudes! Le fais-tu déjà? Regarde la vidéo pour le découvrir ! Ou …

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Gestion du stress : la pensée positive 2.0

C’est le jour J, le jour de la compétition.C’est le moment de performer. De briller.Tu sens le stress qui monte. Pour te calmer, tu respires et tu te dis… “tout est ok, ça va aller”“j’ai le droit de faire des erreurs”“c’est juste du sport”“ce n’est pas si important”“les erreurs, ça arrive à tout le monde”“je …

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5 étapes pour un boost de confiance 3 minutes avant ta compétition

Tu viens de vivre un échauffement difficile. Tes jambes sont lourdes, tu as commis quelques erreurs, ta vitesse de réaction est plus lente qu’à l’habitude ou, à l’inverse, tu te sens suractivé(e) et tu n’arrives pas à te calmer. Ton match, ou ta compétition, débute dans quelques minutes. Tu cherches à reprendre le contrôle et …

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4 stratégies pour résoudre tes conflits rapidement et de manière authentique en sport

Aujourd’hui, je veux partager avec toi un processus de résolution de conflit avec lequel je travaille depuis quelques années. C’est un concept avancé lié au mental, que tu as certainement déjà expérimenté sans, peut-être, en être tout à fait conscient(e). Le fait d’en prendre conscience et de pratiquer et peaufiner ta stratégie de manière régulière …

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3 conseils pour vaincre la peur des erreurs dans un match important

La plupart des équipes et des athlètes débutent leur saison avec un grand rêve, par exemple se qualifier pour un événement national ou remporter une médaille dans une compétition spécifique. Cet objectif est très stimulant, il te pousse à te dépasser chaque jour et à renforcer tes habitudes d’excellence. Toutefois, en tant qu’entraîneur, j’ai constaté …

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Le secret pour exceller sur le point de match

Pourquoi un point de match est-il différent des autres points ?Parce que l’enjeu est élevé. Un point de match nous offre une rétroaction immédiate de la qualité de notre performance. Le temps ralentit ou s’accélère, tu deviens beaucoup plus conscient(e) de tes pensées, de tes émotions et de ce qui se passe dans ton environnement. L’erreur …

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Réaliser l’impossible en sport

Si je te disais que tu as le potentiel de réaliser l’impossible… me croirais-tu? Voici une courte histoire pour illustrer mon propos : Dès sa naissance, le bébé éléphant est dressé pour demeurer confiné dans un espace très restreint. Le dompteur du cirque attache une de ses pattes à un piquet de bois, profondément enfoui …

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3 clés pour une confiance inébranlable en finale de championnat

T’es-tu déjà demandé pourquoi certains athlètes semblent extrêmement confiants dans les moments importants, alors que d’autres craquent sous la pression? Naît-on avec la confiance, ou est-ce qu’il est possible de la construire? La confiance en soi est assurément quelque chose que tu peux développer. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, bâtir la confiance n’exige …

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Confiance en soi : un truc pour relever ton prochain défi avec assurance

T’arrive-t-il d’anticiper la compétition, ou le match à venir, en te demandant si tu es vraiment prêt(e)? T’arrive-t-il de douter? Si oui, comment faire pour augmenter rapidement ton sentiment de confiance? Il y a quelque temps, j’ai réalisé que j’utilisais régulièrement et naturellement un truc très simple pour me sentir en confiance. Le voici. (crédit …

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3 trucs pour gérer tes émotions le jour de la compétition

Que tu sois athlète ou entraîneur, qu’est-ce qui, selon toi, a le plus d’impact sur ta performance en compétition? Ta capacité à gérer tes émotions dans les moments difficiles. Pour offrir une prestation constante et optimale en compétition, il est important d’être alerte et de savoir reconnaître les émotions qui surgissent à tout moment, pour ensuite …

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