Pleine conscience

Les bienfaits du yoga en sport : quel est ton style, en fonction de ton type de personnalité?

Le yoga est une pratique de plus en plus populaire chez les athlètes, et les entraîneurs ont commencé à l’intégrer à leur programme d’entraînement ou de musculation. Les bienfaits du yoga en sport sont nombreux, tant au niveau physique que psychologique. À l’entraînement ou en compétition, as-tu tendance à devenir très émotif(ve) lorsque les choses …

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Coaching : les 3 états d’esprit en sport

Conquérant, architecte, samouraï : lequel est ton état d’esprit dominant? Ce podcast rassemble des extraits de ma dernière séance live pour les entraîneurs, durant laquelle nous avons discuté des trois états d’esprit liés à la préparation mentale en sport. Site web : ggmentalprep.com Pour aider les athlètes à bien comprendre l’état d’esprit optimal recherché en …

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3 trucs pour méditer – même si tu as déjà essayé et que ça n’a pas fonctionné!

Voici 3 trucs pour débuter la relaxation et la méditation, même si tu n’as pas d’expérience et que prendre une pause est pour toi un véritable défi! Site web : ggmentalprep.com As-tu déjà tenté de méditer, ou de pratiquer la relaxation, mais au bout de quelques minutes tu as eu l’impression que ce n’était pas …

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Dans l’oeil du cyclone

George Mumford, préparateur mental de Michael Jordan et Kobe Bryant, et spécialiste de la pleine conscience, disait : Au beau milieu de la tourmente, pense à l’œil du cyclone. Quelle que soit l’intensité de la tempête, la force du vent et ce qu’il entraîne avec lui, au centre de la tornade existe un oasis de …

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Qu’est-ce qui cause la majorité des erreurs en compétition?

La plupart du temps, tes erreurs sont causées par une perte de concentration. Et la perte de concentration est elle-même causée par un désir de contrôler des aspects de la compétition sur lesquels tu n’as pas de contrôle. Plus tu accordes de l’importance à quelque chose sur lequel tu n’as pas de contrôle… plus tu …

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Jean-Luc Brassard, médaillé d’or olympique : l’élément-clé du succès en sport

Les pièges à éviter et l’élément-clé du succès en sport, selon Jean-Luc. Site web : ggmentalprep.com Il y a quelques semaines, j’ai eu l’incroyable opportunité de rencontrer Jean-Luc Brassard, athlète québécois ayant participé à 4 Jeux Olympiques et médaillé d’or en ski de bosses à Lillehammer en 1994. Dans cette entrevue, Jean-Luc nous raconte son …

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2 clés pour demeurer concentré(e) dans un environnement bruyant

Es-tu capable de bien performer les gens sont agités autour de toi, ou face à des spectateurs agités? Site web : ggmentalprep.com Un(e) athlète attentif(ve) et concentré(e) accomplit des prouesses extraordinaires en compétition car il/elle sait s’adapter à toute situation. J’irais encore plus loin : l’athlète qui maîtrise le pouvoir de l’attention crée sa réalité …

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Résilience : se libérer de la peur de commettre des erreurs

Question de Mathilde, joueuse d’ultimate Je suis une joueuse qui a très peur de faire des erreurs en match. Je performe bien jusqu’à ce que j’exécute un mauvais lancer, ou que j’échappe un disque. Je ne me donne aucun droit à l’erreur et ça prend toute la place dans ma tête. Quand je commets une …

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3 trucs pour maîtriser tes émotions en compétition

Sais-tu comment sortir de la spirale des émotions négatives, ou inconfortables? Site web : ggmentalprep.com En match ou en compétition, t’arrive-t-il d’entrer dans la spirale des émotions – frustration, stress, tristesse, colère, gêne, peur… et une fois le processus enclenché, tu ne sais plus comment en sortir? Le comportement d’un coéquipier crée chez toi une …

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Coaching : 3 stratégies pour gérer la contre-performance en compétition

Un entraîneur a un esprit de compétition au moins aussi développé (sinon plus!) que ses athlètes et son équipe. Il veut les conduire à la victoire, cependant par rapport à eux il a un handicap majeur : quand les athlètes entrent en scène, il ne peut pas performer à leur place! Il lui arrive donc …

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