Pleine conscience

Atteindre le flow en sport ou au travail

Connais-tu le flow? Y as-tu déjà accédé? Fort probablement! Lorsqu’on entre dans le flow, on accède à un état de conscience modifié qui nous permet d’accomplir un geste ou une tâche avec aisance. Dans ces moments, on perd la notion du temps tellement on est en immersion totale, en symbiose avec notre activité. On en …

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Un ingrédient secret pour entrer dans la zone

Savais-tu qu’en sport, la fréquence des ondes émises par ton cerveau influence ta performance et surtout, ta capacité à accéder à l’état de flow? Quand tu entres dans la ZONE, tu accèdes à ce qu’on appelle un état de conscience modifié. En état d’éveil, on émet généralement des ondes BÊTA, qui sont associées à un …

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Quel est ton style de performance?

Dans leur pratique sportive, que ce soit à l’entraînement ou en compétition, les athlètes adoptent généralement un de ces deux styles de performance : le style PPP ou le style FLOW. Les deux styles sont utiles pour obtenir des résultats, toutefois pour optimiser ta performance il faut savoir utiliser le bon style au bon moment! La …

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Atteindre le FLOW : sauras-tu relever ce défi?

As-tu déjà vécu le flow? Selon le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, le flow se définit comme une immersion totale dans l’expérience, employant les émotions au service de la performance. Lorsqu’on est dans le flow, nos émotions ne sont pas seulement contenues et canalisées, mais en pleine coordination avec la tâche que l’on accomplit. Le trait distinctif …

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3 conseils pour les athlètes qui n’arrivent pas à méditer

De plus en plus d’athlètes ont envie d’apprendre à méditer, car on sait maintenant que la méditation est un outil extraordinaire pour développer l’excellence en sport. Toutefois, lorsque vient le temps de s’asseoir, fermer les yeux et méditer… c’est une toute autre histoire! Pour des sportifs, s’arrêter et diriger l’attention à l’intérieur de soi peut …

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3 trucs pour les athlètes qui n’arrivent pas à visualiser en sport

T’arrive-t-il de tenter de visualiser… mais tu t’imagines commettre des erreurs? Des chutes, des lancers qui n’atteignent pas la cible, un tir au but sur le poteau… … ou peut-être as-tu de la difficulté à voir clairement les détails de ton environnement, comme le ballon, ton entraîneur, tes coéquipiers(ères)… …ou que tout va trop vite …

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Les deux voies de la performance en sport : laquelle choisis-tu?

T’est-il déjà arrivé de te dire que la défaite n’était pas une option? En match, as-tu tendance à te sentir anxieux(se) juste avant de débuter un point important? Est-ce important pour toi d’éviter les erreurs parce que tu te dis que c’est embarrassant? Chaque fois que tu exécutes une action, tu peux aller dans deux …

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Le pouvoir des mantras et des affirmations en sport (partie 2)

Y a-t-il une différence entre un mantra et une affirmation? En sport et dans la vie quotidienne, on utilise parfois de manière interchangeable les deux concepts. Les affirmations sont souvent utilisées en thérapie cognitivo-comportementale pour remplacer les pensées qui génèrent des émotions inconfortables. Le but est de reprogrammer l’esprit et de se libérer de certaines …

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Trois types d’affirmation pour performer en sport (partie 1)

De nombreux athlètes de haut niveau utilisent des affirmations pour focaliser leur attention, se sentir en confiance, chasser les doutes et se pousser à donner le meilleur d’eux-mêmes en compétition. De ton côté, peut-être as-tu déjà essayé de répéter des affirmations… mais il est possible que tu n’aies pas constaté de changements ou de bienfaits …

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Une technique de visualisation pour gérer la douleur et les blessures en sport

Dans cet épisode, je partage une technique de visualisation, inspirée et adaptée des enseignements de la kinésiologie appliquée et de l’Institut HeartMath, pour réduire la douleur et récupérer d’une blessure en sport. Je présente cette technique car je l’utilise personnellement (avec des variantes) depuis plusieurs années, et j’ai obtenu des résultats exceptionnels. Dans l’ultimate, j’ai …

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