Motivation

3 étapes pour performer de manière constante en compétition, peu importe le niveau de l’adversaire

Est-ce que c’est un défi pour toi de bien performer face à des adversaires plus faibles? T’arrive-t-il d’être moins stimulé(e) et de diminuer l’intensité sur le terrain? À l’inverse, lorsque tu performes contre des adversaires de bon niveau et que tu commets une erreur majeure en compétition, qui pourrait potentiellement te coûter la victoire, la …

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Contre-performance en compétition : une astuce pour rehausser ta confiance

Après une compétition, t’arrive-t-il souvent d’être déçu(e) de ta performance, ou frustré(e) car tu sais pertinemment que tu pourrais faire mieux? Ou de sentir ta confiance s’effriter suite à une contre-performance, quand tu performes en deçà de tes attentes? Si tu réponds oui à l’une des questions ci-haut, il est possible que tu tombes toi …

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Coaching : une activité pour développer la cohésion et l’esprit d’équipe

La semaine dernière, je donnais ma première séance de la saison en préparation mentale aux athlètes de notre programme Sport-Études en gymnastique. Le but était de favoriser la cohésion, d’encourager la responsabilisation et de forger l’esprit d’équipe. La veille, j’avais donné un aperçu à quelques gymnastes de ce que nous ferions, et le bouche à …

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Gestion du stress : ce qu’on n’apprend pas dans les formations d’entraîneurs

Plus un(e) athlète a confiance en ses habiletés, plus son stress diminue. Et cette confiance, il ou elle la bâtit (entre autres) de deux manières : Par la répétition et le développement d’automatismes ; En acquérant la conviction d’avoir déjà affronté et surmonté plus difficile que ce qui se présente à lui / elle. Pour …

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Gestion du stress : le détail qui change tout

Dans mon dernier article de la série Gestion du stress : 7 clés de coaching, j’explique qu’un entraîneur peut être exigeant et élever la barre des attentes, à condition que ces attentes soient relatives à des éléments que l’athlète (ou l’équipe) peut contrôler. Que contrôle l’athlète à propos de sa performance? Ses résultats? Pas toujours. Son …

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Coaching : 3 trucs pour booster la confiance de tes athlètes

Comment aider tes athlètes à se sentir en contrôle pour la compétition à venir? Site web : ggmentalprep.com La confiance en soi, peut-on l’enseigner, l’inspirer, ou la transmettre? Voici 3 trucs de coaching. Lorsque j’ai débuté comme entraîneur, j’étais très ambitieuse, motivée et engagée dans mon coaching. Je poussais mes athlètes à se dépasser toujours …

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Vision : transformer ta vie, une habitude à la fois

Nouvelle saison, nouvelle résolution, nouvel objectif. En route vers cet objectif, mille fois tu seras tenté de reculer, changer de direction ou négocier avec toi-même pour réviser à la baisse ton niveau d’effort. Et si je te disais que tu peux aussi décider d’adopter une approche différente cette saison? Une approche ancrée ici et maintenant, …

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Concentration : 3 raisons pourquoi oublier la médaille augmente tes chances de la gagner

Il y a quelques mois, une des athlètes de mon club de gymnastique – appelons-la Catherine – s’entraînait pour réaliser un mouvement de haute difficulté technique au sol. Elle était résolument tournée vers son objectif : exécuter cet élément lors de la prochaine compétition, qui arrivait à grands pas. Plus on avançait dans le temps, …

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3 Steps To Mentally Prepare During The Offseason

When we talk about mental preparation, we often think about goal setting, positive self-talk, emotion management, focus, and so on. Now that the holiday season is over, it’s time to get down to serious business and mentally prepare for your 2018 ultimate season. What specific actions can we take right now to be mentally stronger …

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