Motivation

Une habitude à intégrer dans ta routine du matin

Quelles sont tes habitudes le matin au réveil? À quoi penses-tu? À la journée qui t’attend et à toutes les tâches que tu dois accomplir? Ou à ton entraînement, à l’examen à venir, ou encore à cette réunion importante à laquelle tu dois assister. Ou peut-être bien que ton premier réflexe est de jeter un …

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Trois questions à te poser avant de t’entraîner mentalement

Les athlètes qui veulent exceller dans leur domaine pratiquent différentes techniques dans le but d’améliorer leurs performances. Si c’est ton cas, il est possible que tu aies testé différentes techniques – de respiration, de méditation, de relaxation… mais que tu n’aies pas vraiment constaté de résultat. Pourquoi? L’entraînement mental, c’est vaste. Il existe des centaines …

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Combativité : les trois moteurs de motivation

Les événements des deux dernières années ont provoqué de grands chamboulements dans le monde extérieur, mais aussi dans l’esprit des athlètes. L’arrêt complet des compétitions… puis le retour, mais dans des conditions très différentes… et aujourd’hui encore on ne sait pas trop sur quel pied danser – la prochaine compétition aura-t-elle lieu ou pas? Tout …

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Leadership : un truc pour motiver rapidement (même un nouveau membre de ton équipe!)

En tant que leader, tu aimes avoir un impact sur la vie de tes athlètes ou de tes collaborateurs, et tu veux les aider à se réaliser. Mais la route peut parfois être parsemée d’embûches. Le stress, l’anxiété et le découragement qui surgissent quand tes athlètes ou tes employés ont l’impression de stagner… Quand ils …

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Le critique intérieur : pour les athlètes jamais satisfaits de leur performance

Dans un épisode intitulé « Booster ta confiance en sport en quelques jours seulement », je t’ai lancé un défi. L’as-tu relevé? Devenir son/sa propre meilleur(e) ami(e) est un défi de tous les instants, et demande une grande compassion et beaucoup de tolérance envers soi-même. Mais c’est un outil très puissant pour bâtir ta confiance en sport, …

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Parent d’athlète : 3 conseils pour aider ton enfant à performer à son plein potentiel en compétition

En tant que parent d’un(e) athlète qui fait de la compétition, as-tu déjà vécu l’une de ces situations? Il arrive que ton enfant sous-performe en match ou en compétition, car il/elle devient très nerveux(se) et il/elle a tendance à perdre ses moyens… et tu te demandes comment l’aider à surmonter son stress. Ou peut-être que …

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Comment augmenter ta combativité et ton intensité en sport

L’intensité et la combativité sont deux concepts qui se ressemblent et qu’on utilise souvent de manière interchangeable. Pourtant, il y a une différence. Peut-être que tu es très motivé(e), tu as du coeur et tu travailles intensément à l’entraînement et en compétition… mais que tu as tendance à te décourager rapidement face aux obstacles. À …

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Le pouvoir de l’intention : qu’est-ce que tu veux accomplir aujourd’hui?

Ce matin, au réveil, as-tu déterminé ce que tu voulais accomplir aujourd’hui? As-tu énoncé ton intention, non seulement pour ton entraînement sportif, mais aussi pour chacune des étapes de ta journée? As-tu visualisé ce que tu veux réaliser? Dans cet épisode, je t’explique comment cette stratégie te permettra d’avancer plus rapidement vers tes buts et …

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Flow : les 3 types de zones en sport

Sais-tu ce qu’est l’état de flow? Le flow représente l’état d’esprit qui te permet d’exprimer ton plein potentiel en sport. Il se caractérise généralement par une absence de stress, une excellente concentration, une fluidité dans l’action et une sensation de bien-être et de plaisir. As-tu déjà ressenti cela dans ta pratique sportive? Lorsque tu accèdes …

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L’Attitude Zen… ou comment réduire ton stress et t’accomplir en sport

Aujourd’hui, j’aimerais te parler de l’attitude zen, une stratégie pour réduire ton stress et t’accomplir en sport. Dis-moi… À quelle fréquence – et à quelle intensité – est-ce que tu ressens de la satisfaction dans ton sport? Éprouves-tu régulièrement du plaisir, de l’appréciation, de la gratitude? Ou, à l’inverse… As-tu plutôt tendance à te sentir …

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