Gestion du stress

Trois questions pour surmonter les blocages (et modifier des croyances)

Il nous arrive à tous, un jour ou l’autre, de nous sentir bloqués et d’avoir l’impression que quelque chose ou quelqu’un nous empêche d’atteindre nos buts. On devient alors frustrés, découragés ou tristes, et notre discours reflète cet état de déception intense. « Je n’y arriverai jamais. »« Mon coach ou mon directeur ne me fait pas confiance. »« Je …

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Un truc pour surmonter la peur de l’échec et le perfectionnisme

La peur de l’échec est une émotion qui nous pousse, en tant que leader, entrepreneur ou athlète, à en faire toujours plus afin de se protéger de la critique, des conséquences de nos erreurs et du regard des autres. Est-ce ton cas? Lorsque nous ressentons cette peur, nous avons tendance à rechercher la perfection, ce …

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Une habitude à intégrer dans ta routine du matin

Quelles sont tes habitudes le matin au réveil? À quoi penses-tu? À la journée qui t’attend et à toutes les tâches que tu dois accomplir? Ou à ton entraînement, à l’examen à venir, ou encore à cette réunion importante à laquelle tu dois assister. Ou peut-être bien que ton premier réflexe est de jeter un …

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Une simple décision qui pourrait changer ta vie

As-tu tendance à te sentir stressé(e) au quotidien? Personnellement, j’ai longtemps vécu de l’anxiété de performance. Et même de l’anxiété tout court. Sur le plan professionnel, je voulais que tous soient satisfaits de mon travail, et je cherchais à contrôler tous les détails. En tant qu’athlète, je pensais à la compétition à venir et j’espérais …

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Trois types de stress (et des trucs pour se calmer ! )

Juste avant une compétition ou un événement important, t’arrive-t-il de te sentir tellement stressé(e) que tu as une boule au ventre? Tu te sens fébrile, tes mains sont moites, ton cœur bat plus vite… toutes sortes de sensations bizarres t’assaillent, ce qui ajoute encore à ton stress! Pour te calmer, tu as tout essayé : avoir …

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Atteindre le flow en sport ou au travail

Connais-tu le flow? Y as-tu déjà accédé? Fort probablement! Lorsqu’on entre dans le flow, on accède à un état de conscience modifié qui nous permet d’accomplir un geste ou une tâche avec aisance. Dans ces moments, on perd la notion du temps tellement on est en immersion totale, en symbiose avec notre activité. On en …

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Le secret pour réguler une émotion intense

Lorsqu’une situation indésirable se produit, sous le coup de l’émotion on réagit souvent de manière instinctive. C’est complètement normal! Dans notre cerveau, notre système d’alarme s’est déclenché, et on n’a qu’une envie : faire tout ce qui est en notre pouvoir pour changer la situation, afin de se sentir mieux. Pourtant, on sait bien que nos …

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Trois erreurs à éviter sous le coup de l’émotion

Quand tu n’arrives pas à exécuter correctement sans erreur, ou à trouver une solution à ton problème, ou encore à convaincre quelqu’un d’agir comme tu le souhaites, que fais-tu? Comment réagis-tu? Il est possible que tu te sentes frustré(e) ou stressé(e), et que tu réagisses vivement. C’est normal : tu travailles tellement fort pour obtenir …

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Entraîner ton mental en 5 min par jour seulement

Tu veux t’entraîner mentalement mais tu ne sais pas par où commencer? T’es-tu déjà demandé ce que tu pourrais faire en-dehors de tes pratiques ou de tes entraînements pour développer ta capacité à exceller sous la pression? Mais tu t’inquiètes peut-être… Est-ce qu’il faut savoir méditer, visualiser ou relaxer pendant de longues heures pour s’améliorer? …

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Trois étapes pour surmonter la peur de l’échec

Ressens-tu souvent la peur de te tromper, ou de commettre des erreurs? T’arrive-t-il d’avoir peur de ne pas être prêt(e) pour la compétition qui s’en vient? Quand on a peur, on ne sent pas en contrôle! On a l’impression que quelque chose peut nous « tomber » dessus à tout moment… un imprévu qui nous …

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