Gestion des émotions

Performance : 2 types de réaction face aux erreurs

Juste avant un match important, t’arrive-t-il de te sentir stressé(e) et d’avoir peur de ne pas performer à la hauteur de tes attentes ou de celles des autres? T’arrive-t-il de douter de tes capacités? Voici un truc efficace pour développer une confiance à toute épreuve, à l’entraînement et en compétition. Deux types de réaction face …

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(4/7) Gestion du stress : ce qu’on n’apprend pas dans les formations d’entraîneurs

Plus un(e) athlète a confiance en ses habiletés, plus son stress diminue. Et cette confiance, il ou elle la bâtit (entre autres) de deux manières : Par la répétition et le développement d’automatismes ; En acquérant la conviction d’avoir déjà affronté et surmonté plus difficile que ce qui se présente à lui / elle. Pour …

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3 trucs pour vaincre la peur du jugement des autres

Es-tu facilement affecté(e) par l’opinion des autres? Est-ce que les commentaires des autres influencent ta performance, est-ce que l’ambiance d’un groupe a un impact sur ta confiance? As-tu l’impression que ta confiance varie grandement d’une situation à l’autre, que tu vis régulièrement des hauts et des bas… que tu voyages littéralement dans les montagnes russes …

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Exceller, même quand tu t’entraînes moins

Pour les athlètes qui ne savent pas s’arrêter…! Est-ce que tu te sens coupable quand tu prends une pause pour te reposer? Crois-tu que tu dois en faire toujours plus, travailler plus fort, plus d’heures d’entraînement, plus de répétitions pour te sentir prêt(e) pour ta compétition? Quand tu fais une erreur, as-tu besoin de reprendre …

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(3/7) Gestion du stress : le détail qui change tout

Dans mon dernier article de la série Gestion du stress : 7 clés de coaching, j’explique qu’un entraîneur peut être exigeant et élever la barre des attentes, à condition que ces attentes soient relatives à des éléments que l’athlète (ou l’équipe) peut contrôler. Que contrôle l’athlète à propos de sa performance? Ses résultats? Pas toujours. Son …

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(2/7) Gestion du stress : démarre ta saison en force

En sport, pour se sentir en confiance l’athlète cherche très souvent à performer à la hauteur des attentes de son entraîneur. Cette attitude peut générer du stress chez l’athlète et une certaine confusion. L’entraîneur est souvent vu par l’athlète comme un mentor, et pour cette raison il a une grande influence sur les comportements et …

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(1/7) Gestion du stress : la discipline mentale

Dans mon coaching, j’ai remarqué que les athlètes qui avaient une plus grande capacité à discipliner leurs pensées géraient leur stress de manière beaucoup plus efficace. Au fil du temps, j’ai donc développé des stratégies pour enseigner la discipline mentale chez mes athlètes. Plus un athlète s’entraîne à focaliser son attention au bon endroit, plus …

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Confiance en soi : 4 conseils pour sortir de la zone de panique

La chose la plus importante? La confiance en soi. Sans cette compétence, et j’utilise le mot compétence intentionnellement, sans cette compétence, nous sommes inutiles en tant qu’athlète. Parce que lorsque nous perdons confiance en nous, nous sommes déjà vaincus. J’utilise la définition de la confiance en soi comme étant la capacité de croire en soi, …

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3 trucs pour gérer tes émotions le jour de la compétition

Que tu sois athlète ou entraîneur, qu’est-ce qui, selon toi, a le plus d’impact sur ta performance en compétition? Ta capacité à gérer tes émotions dans les moments difficiles. Pour offrir une prestation constante et optimale en compétition, il est important d’être alerte et de savoir reconnaître les émotions qui surgissent à tout moment, pour ensuite …

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Jean-Luc Brassard, médaillé d’or olympique : l’élément-clé du succès en sport

Il y a quelques semaines, j’ai eu l’incroyable opportunité de rencontrer Jean-Luc Brassard, athlète québécois ayant participé à 4 Jeux Olympiques et médaillé d’or en ski de bosses à Lillehammer en 1994. Dans cette entrevue, Jean-Luc nous raconte son expérience, ses victoires, ses revers et les leçons (parfois durement) apprises, en toute authenticité. Ce que …

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