Confiance en soi

Un truc rapide pour protéger ta confiance!

Certains jours, tu te sens tellement bien que quoiqu’il arrive, ou quoi que les gens disent à propos de ta performance, ta confiance demeure inébranlable. Tu SAIS que peux réussir, et tu ne recules devant rien pour y arriver. Mais il y a d’autres jours… Ces jours-là, la plus petite erreur, ou la moindre critique …

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Crois-tu à 100% en tes capacités?

C’est le jour J.C’est le moment de briller.Tu sens le stress qui monte. Pour te calmer, tu respires et tu te dis… “tout est ok, ça va aller”“j’ai le droit de commettre des erreurs”“c’est juste un sport”“ce n’est pas si important”“les erreurs, ça arrive à tout le monde” Mais peu importe ce que tu te …

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Trois attitudes de l’ego et le flow

En sport, lorsque tu entres « dans la zone », tout est facile, tu vois tous les détails et tu prends les bonnes décisions au bon moment. Dans ces moments, tu es complètement immergé(e) dans le moment présent, tu as une concentration laser et tu performes à ton plein potentiel. Est-ce que cela t’est déjà …

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Quoi faire quand ton coach ou ton manager te met de la pression

En tant qu’athlète ou employé(e), t’est-il déjà arrivé de ressentir de la pression de la part de ton coach ou de ton manager? Peut-être a-t-il/elle tendance à devenir impatient(e) et à s’emporter rapidement lorsque toi, tes coéquipiers(ères) ou ton équipe performez moins bien. D’un côté, tu apprécies beaucoup ton coach ou ton manager et il …

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La différence entre ceux qui excellent et ceux qui sous-performent sous pression

Que ce soit en sport ou au travail, certaines personnes excellent sous la pression. Plus l’enjeu est élevé, plus leur performance est brillante. Alors que d’autres personnes ont plutôt tendance à sous-performer dans les moments critiques. Bien qu’elles soient talentueuses, compétentes, et même si elles ont travaillé dur pendant des semaines… le jour J, tout …

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Un truc pour réduire l’anxiété de performance

Certaines personnes visent la perfection et rien de moins. Pour elles, l’échec n’est pas une option et elles sont extrêmement exigeantes envers elles-mêmes. Est-ce ton cas? Viser haut peut être une qualité extraordinaire… jusqu’à ce que cette attitude devienne une limite, un frein à la performance. Que ce soit en sport ou au travail, si …

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Se libérer de la peur de déplaire ou d’être jugé(e)

T’arrive-t-il de te dire… “je dois plaire” “je ne dois pas déranger” “je ne veux pas décevoir” “je ne dois pas faire de peine” Si la réponse est oui, sache que je te comprends! Ces mots, je les ai répétés des centaines de fois, en sport et dans ma vie personnelle et professionnelle. Puis… Un …

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Le secret pour éliminer le stress en sport

T’est-il déjà arrivé de vouloir tellement bien performer que tu as mis une pression énorme sur tes épaules… ce qui a produit l’effet contraire? Tu es devenu(e) tellement stressé(e) que tu as moins bien performé qu’à l’habitude. Et maintenant, prends un moment pour te rappeler une excellente performance. Comment te sentais-tu? Stressé(e)… ou excité(e)?Tendu(e)… ou …

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Trois étapes pour faire taire ton critique intérieur

Dans ta tête, y a-t-il une petite voix qui te dit souvent: « Pourquoi tu as fait ça? C’est nul! »« Ce n’est pas normal que tu ne réussisses pas, c’est facile! »« Tu as ENCORE raté, concentre-toi! » Cette voix, c’est celle de ton critique intérieur. Il te fait des reproches et formule des …

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