pourquoi entraîner mon mental a changé ma vie

La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent. - Albert Einstein
Crédit photo : apo media

Pendant longtemps, j'ai été très performante... à l'entraînement.

En 1995, j’ai commencé à pratiquer la gymnastique. Dès ma première compétition, j’ai chuté au tout début de mon enchaînement aux barres. Surprise et déstabilisée, je n’ai pas su me reprendre et j’ai enchaîné les erreurs tout au long de la compétition. Par la suite, durant plusieurs années, j’ai fait face à de grands défis en compétition. 

En tant que gymnaste, j’étais disciplinée, travaillante, athlétique et talentueuse, mais mes résultats en compétition étaient loin d’être à la hauteur de mes efforts et de mon talent. Au fil du temps, ma confiance en a été grandement affectée et je devenais de plus en plus nerveuse. Bien que je savais que je pouvais exceller, j’ai très souvent contre-performé. Petit à petit, je perdais confiance en mes moyens. J’ai essayé de m’entraîner plus fort, d’en faire plus, je ne trichais jamais dans les exercices, j’avais une discipline de fer. J’étais excellente en pratique mais l’ombre de moi-même en tournoi.

Je me demandais constamment : pourquoi est-ce que ça m'arrive à moi?

Suite à de nombreuses compétitions de gymnastique tout aussi désastreuses les unes que les autres, j’étais de moins en moins motivée, ma flamme s’éteignait peu à peu. Habitée de la certitude que je n’avais rien à perdre, j’ai alors pris une décision. À partir de maintenant et pour le mois à venir, j’allais me présenter à l’entraînement avec la conviction que j’allais exceller et démontrer au monde ce que je pouvais faire lors de la prochaine compétition. Je me suis fait la promesse de me faire confiance jusqu’au bout, ou de rester chez moi.

Non seulement je me suis qualifiée pour le championnat, mais j’ai rapporté l’or chez moi ce jour-là.

C’est là que j’ai compris que le mental était la pièce manquante du casse-tête. Ok. Mais comment ça s’entraîne, le mental? J’ai fait des recherches et découvert des outils qui m’ont apporté des solutions. Grâce à de nombreuses lectures et formations, j’ai développé mes propres habiletés mentales, puis celles des athlètes à qui j’ai enseigné par la suite. J’ai également appris à intégrer le coaching mental à mes entraînements et j’ai constaté d’énormes gains de performance en très peu de temps.

Ton succès est directement relié à tes pensées et tes actions.

Suite à mon expérience, j’ai appris que bien que j’avais de grandes forces au niveau technique et physique, l’aspect mental du sport avait un impact énorme sur ma performance. Et là se trouvait mon défi. Pourquoi est-ce que je n’en avais jamais entendu parler?

Dans les années 90 – et aujourd’hui encore, cet aspect était moins connu et peu compris des athlètes et des entraîneurs. Il est donc enseigné moins fréquemment et assidûment que les paramètres techniques, tactiques et physiques du sport. Dans le très haut niveau, de plus en plus d’athlètes utilisent des services de préparation mentale avec des psychologues du sport. Il n’en est malheureusement pas ainsi pour les athlètes de niveau provincial ou national.

Ce qui fait que les athlètes qui maîtrisent plus facilement et naturellement les habiletés mentales ont souvent de meilleures chances de performer que ceux qui sont moins à l’aise avec cet aspect de l’entraînement. Lorsque j’ai réalisé cela, j’ai compris que mes défis au niveau mental ne faisaient pas de moi une athlète moins douée ou moins talentueuse que les autres ; simplement, je devais intégrer l’aspect mental du sport à mes entraînements.

Aujourd'hui, la préparation mentale m'a transformée.

Durant mes dernières années compétitives dans le sport de l’ultimate, j’ai su développer mes meilleurs atouts : alors que dans mes premières années j’arrivais à peine à me démarquer et à me faire confiance sur le terrain, je suis devenue une joueuse offensive rapide, puissante, avec un bon timing et une bonne vision de jeu. Grâce à des changements de direction explosifs, j’arrivais à me démarquer contre n’importe quelle défenseur de haut niveau, peu importe l’importance du match.

Ayant joué très peu de points lors de ma première finale de championnat national – j’étais tellement nerveuse et désynchronisée que j’ai reçu un coup en plein visage dès les premiers points et je n’ai pas su retrouver mon rythme, je suis devenue capitaine et j’ai joué deux fois plus de points en finale de championnat du monde en Italie en 2014, et encore plus de points en finale de championnat national en 2015.

En tant qu’entraîneur, au fil des ans j’ai intégré la préparation mentale à mon coaching, afin d’aider les athlètes à gérer leur stress et à donner le meilleur d’eux-mêmes dans toute situation. J’interviens régulièrement avec des athlètes talentueux qui sous-performent en compétition. En quelques semaines, ces athlètes développent une éthique de travail, modifient des habitudes qui les transforment, retrouvent leur maîtrise et leur pouvoir et récoltent enfin les fruits de leur efforts en compétition.

Depuis quelques années, après avoir fait longuement réfléchi sur mon travail et ma façon d’enseigner, j’ai découvert qu’il existe des principes de base qui doivent être enseignés à tout athlète qui veut développer des stratégies mentales efficaces. Ces principes sont peu connus des entraîneurs et des athlètes, et cela entraîne souvent des problématiques majeures en compétition. Suite à cette découverte, j’ai commencé à enseigner ces principes aux entraîneurs afin qu’ils puissent en faire bénéficier leurs athlètes. Aujourd’hui, mon plus grand désir est de te guider et t’aider, que tu sois athlète ou entraîneur, à découvrir la voie pour devenir maître de ta performance!

ANNÉES D'EXPÉRIENCE

J’entraîne des athlètes depuis 25 ans, principalement dans le sport de l’ultimate et en gymnastique. J’ai un baccalauréat universitaire en coaching de haut niveau, un niveau 4 du PNCE (niveau international), et je suis passionnée par tout ce qui touche à l’entraînement mental et au développement humain.

En 2012, j’ai fondé un regroupement des équipes compétitives féminines de Montréal, pour améliorer la communication entre les équipes et leur donner les moyens d’apprendre les unes des autres. Au sein de ce programme, de nombreuses femmes développent leur leadership en tant qu’administratrices, capitaines ou entraîneurs.

iconmonstr-idea-13-240
équipes compétitives féminines
iconmonstr-trophy-13-240 (2)
championnat du monde d’ultimate

En tant qu’athlète et capitaine, avec mon équipe j’ai remporté la médaille d’or au championnat du monde d’ultimate en Italie en 2014, dans la catégorie maître féminine.

Depuis ses débuts en 2014, j’ai fait partie de l’équipe d’entraîneurs du Royal de Montréal, équipe masculine d’ultimate qui fait partie de la ligue semi-professionnelle américaine AUDL. En 2016, j’ai assumé le poste d’entraîneur-chef et depuis 2018, je suis de retour avec l’équipe en tant que préparateur mental.

iconmonstr-user-29-240 (1)
Entraîneur-chef du Royal
iconmonstr-idea-11-240 (1)
années d'expérience

Au cours des 15 dernières années, j’ai développé une spécialisation en préparation mentale, principalement sur les sujets de la confiance en soi, de la gestion du stress et des émotions, de la cohésion d’équipe, de la gestion de conflits et des types de personnalité. En sport, mais aussi en entreprise, j’ai appris à transformer des équipes dysfonctionnelles en unités très performantes.

Bio professionnelle

Mes Formations

  • Baccalauréat en Intervention Sportive, Université Laval
  • Certification niveau 4 du PNCE (niveau international)
  • Certification MBTI niveau 2
  • Formation Enneagramme sur la personnalité
  • Formations sur la performance avec Wayne Halliwell, préparateur mental d'Alexandre Bilodeau et de Joannie Rochette
  • Formations universitaires avec Madeleine Hallé, psychologue en performance, sports, arts, cirque et professions à haut risque
  • Programme NeuroBusiness School avec David Lefrançois, expert psychologie et neurosciences
  • Formation Psychologie Positive : Meaning and Valued Living
  • Formation Ayurveda 101 de l'Académie Québécoise d'Ayurveda

Mon Expérience

  • Entraîneur d'athlètes depuis 25 ans
  • Formatrice en coaching et leadership pour les entraîneurs et spécialiste préparation mentale depuis 15 ans
  • Consultante en préparation mentale du Royal depuis 2018, équipe semi-pro de l'AUDL
  • Consultante en préparation mentale de Iris, équipe Québec féminine ayant participé aux Championnats du Monde en 2018
  • Consultante en préparation mentale de l'équipe Canada U24 féminine en 2019
  • Entraîneur-chef du Royal (AUDL) en 2016
  • Capitaine de Vintage, équipe Maître féminine médaillée d'or aux Championnats du Monde de 2014
  • Détentrice du prix Entraîneur de l'année de la FQU en 2011
  • Entraîneur d'une gymnaste sénior nationale championne canadienne en 2007
  • Stage Cirque du Monde, enseignement des arts du cirque aux jeunes en milieux défavorisés à Douala, Cameroun en 1999
  • Assistante de cours à l'Université Laval sur la planification de l'entraînement en sport