10 exercices pour s'entraîner à la maison quand on ne peut pas s'entraîner au gym !

Lorsqu’un un imprévu surgit et nous empêche de pratiquer notre sport, la solution est de saisir l’opportunité pour entraîner d’autres aspects de notre sport ! Par exemple, si je me blesse à l’épaule, je pourrais passer plus de temps à pratiquer mon impulsion, mon agilité du bas du corps et entraîner la force de mes abdominaux. Je pourrais aussi visualiser mes habiletés techniques, travailler sur ma concentration et apprendre à relaxer mon corps. Sur cette page, je t’offre 10 exercices pour développer tes habiletés mentales, un aspect du sport très important pour à la fois avoir du plaisir ET performer en compétition!

Le pouvoir de la visualisation

Les expériences de Pascual Leone ont montré qu’on peut modifier et restructurer son cerveau juste en utilisant son imagination. « Nous avons pris des sujets normaux, les avons assis devant un piano et leur avons demandé de répéter un mouvement à cinq doigts, du pouce à l’auriculaire, puis de l’auriculaire au pouce, et ainsi de suite à une vitesse donnée. On a constaté que pendant les cinq jours d’entraînement, l’aire cérébrale qui contrôle la flexion des doigts devenait de plus en plus grande. Il y avait un autre groupe de sujets qui étaient assis devant le piano et imaginaient qu’ils bougeaient les doigts, sans le faire vraiment, juste en répétant mentalement le geste. On a constaté que leur cerveau changeait exactement de la même manière que ceux qui faisaient réellement le geste. L’idée est donc que le simple fait de penser modifie le cerveau. »

Cahiers téléchargeables

10 exercices pour s'entraîner à la maison quand on ne peut pas s'entraîner au gym

Clique sur les images ci-dessus pour télécharger les exercices.

Série vidéo Mental et Gymnastique

10 exercices pour s'entraîner à la maison quand on ne peut pas s'entraîner au gym

Abonne-toi
à ma chaîne YouTube !

Lorsque tu t’abonnes, clique sur la cloche pour recevoir les notifications en temps réel!