10 exercices pour s'entraîner à la maison quand on ne peut pas s'entraîner au gym !

Lorsqu’un un imprévu surgit et nous empêche de pratiquer notre sport, la solution est de saisir l’opportunité pour entraîner d’autres aspects de notre sport ! Par exemple, si je me blesse à l’épaule, je pourrais passer plus de temps à pratiquer mon impulsion, mon agilité du bas du corps et entraîner la force de mes abdominaux. Je pourrais aussi visualiser mes habiletés techniques, travailler sur ma concentration et apprendre à relaxer mon corps. Sur cette page, je t’offre 10 exercices pour développer tes habiletés mentales, un aspect du sport très important pour à la fois avoir du plaisir ET performer en compétition !

Le pouvoir de la visualisation

Les expériences de Pascual Leone ont montré qu’on peut modifier et restructurer son cerveau juste en utilisant son imagination. « Nous avons pris des sujets normaux, les avons assis devant un piano et leur avons demandé de répéter un mouvement à cinq doigts, du pouce à l’auriculaire, puis de l’auriculaire au pouce, et ainsi de suite à une vitesse donnée. On a constaté que pendant les cinq jours d’entraînement, l’aire cérébrale qui contrôle la flexion des doigts devenait de plus en plus grande. Il y avait un autre groupe de sujets qui étaient assis devant le piano et imaginaient qu’ils bougeaient les doigts, sans le faire vraiment, juste en répétant mentalement le geste. On a constaté que leur cerveau changeait exactement de la même manière que ceux qui faisaient réellement le geste. L’idée est donc que le simple fait de penser modifie le cerveau. »

Cahiers téléchargeables

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Série vidéo Mental et Gymnastique

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